UN PROGRAMME EN 8 ETAPES

 

 

ETAPE 1

Qu'est-ce que la pleine conscience ?

 

ETAPE 2

Ralentir, faire des pauses et reconnaître la faim.

 

ETAPE 3

Remplissage de l'estomac et satisfaction. 

 

ETAPE 4

Identifier les comportements conditionnés quand nous mangeons.

 

ETAPE 5

Emotions et prise de conscience du corps.

 

ETAPE 6

Nourriture et Humeur.

 

ETAPE 7

L'envie irrépressible de manger.

 

ETAPE 8

"La faim du coeur" et "Fins et commencements".